| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 白果莲子鸡汤热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于穿衣服360分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材、在超市买的白果料包、非常方便、鸡在清水中浸泡15分钟左右、冲洗干净血水、沥干水分、
2、把鸡肉、料包打开放入砂锅中、一次性掺入足量清水、什么都不用加、因为料包中调好味的、大火烧开
3、烧开后、打去浮沫、转小火慢煲2小时左右！
4、盛出、好鲜美的一碗鸡汤啊！
5、来一起喝吧！??
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、止带滞、益脾等功效；可与杏仁、薏米、芦笋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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