| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡骨架 | 克 | 1090千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 胡萝卜玉米鸡骨汤热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡,相当于变式平板支撑201分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡骨架一个砍块、玉米2根砍块、胡萝卜滚刀块，洗净备用。
2、汤锅上炉，装半锅水。
3、把食材冷水下锅，开始煮。
4、下锅煮开，把泡沫撇干净。中火煮20分钟。
5、依次加入半勺盐、半勺胡椒粉。不用加鸡精，因为玉米和胡萝卜已经有点甜了...
6、好了，关火起锅，装碗...可以开动咯。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与豇豆、酸奶、牛膝搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、增强免疫力等功效；可与西瓜、西兰花、草鱼搭配；与木瓜、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡骨架的热量240千卡（每100克）；具有养胃、除痨热骨蒸、消水肿等功效；可与冬虫夏草、板栗、豇豆搭配；与海虾、大蒜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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