| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 魅力早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于空中蹬腿运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、2个蛋液，把面包片沾均匀
2、温火煎
3、煎出备用
4、煎火腿片，切西红柿摆盘
5、挤上喜欢的酱
6、配其他饮品，美好早餐开始
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、小米面、银鱼搭配；与鹅蛋、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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