| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪大骨 | 克 | 1200千卡 | 200千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 玉米香菇大骨汤热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡,相当于瑜伽545分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、大骨用清水浸泡半小时泡出血水
3、过水洗净备用
4、汤锅中加入1升水放入大骨，姜片，葱结，料酒两茶匙，大火烧开改中火慢炖
5、玉米切段（一个玉米切三段，也可以根据自己的喜好切段），香菇划十字刀
6、大骨汤炖四十分钟时加入准备好的香菇和玉米，炖半小时
7、起锅关火时加入三分之二茶匙盐和少许鸡粉调味即可
8、成品
猪大骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、泽皮肤、补中益气等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、松仁、豇豆搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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