| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香菇青菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于赛艇4分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材，青菜洗净，香菇洗净切片
2、起油锅倒入适量的油，下香菇煸炒两分钟
3、加入青菜一起煸炒
4、加入三分之一茶匙的盐，半茶匙糖和少许鸡粉调味，炒至青菜香菇断生即可
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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