韭菜香干瘦肉饺子的热量/卡路里_韭菜香干瘦肉饺子的做法

1、材料准备，攸县香干一包，韭菜洗净，沥干备用。
2、将干木耳洗净，用水泡发备用。
3、分别将韭菜，木耳切碎。
4、攸县香干切丁。
5、将切好的食材用一个大盘子装好。
6、将搅好的肉末，放入切好的食材里。（本人一般选用前上肉和后腿肉，一般卖肉的商店都可以免费帮您把肉绞好。）
7、家乐浓汤宝一个，花生油，蚝油少许和盐少许（因为浓汤宝里面，已经都含有盐分，所以盐不用放很多啊，也可以根据个人喜好，适量增加。），放入切好的食材内搅拌均匀，饺子馅就做好了。
8、现在就开始包饺子了。取适量饺子馅放入饺子皮里面。
9、然后将饺子皮对折，在中间处按住。
10、再旁边两处，向中间按住十字形，类似蝴蝶形状。
11、取其中两处，向中间按压。
12、锁边一定要捏紧。以防煮的时候饺子馅往外溢出。
13、饺子包好了。可以根据个人喜好，水煮饺子，蒸饺子和煎饺子都可以。

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、散瘀等功效；可与猪血、绿豆芽、虾搭配；与牛排、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、抗癌、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；可与白萝卜、圆白菜、柿子搭配；与牛里脊、雪花梨、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、充饥、活血等功效；可与荸荠、春笋、枣搭配；与海螺、鸭翅、红螺相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、和血、改善贫血等功效；

韭菜香干瘦肉饺子的热量和减肥功效