| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 咸菜焖海鱼热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于哑铃15分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，如图
2、油温到了开始煎鱼
3、两面煎至金黄
4、放入咸菜姜，少量水，中火焖五分钟转小火三分钟
5、放盐，香菜
6、出锅装盘，尾巴还在，哈哈
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、清热除火、生津止渴等功效；可与秋里蒙苹果、苹果酱、印度苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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