| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 扇贝丁饺子热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于美容302分钟消耗的热量60 | |||||
1、面粉加入温水和面，可以加少许盐，和好面盖上醒着
2、韭菜择净洗净
3、扇贝丁洗净备用
4、肉馅加入花生油养着，忘照了
5、韭菜切细末，越细越好，加入肉馅里
6、扇贝丁切小碎粒
7、不要切太碎，不好吃
8、姜洗净
9、拍碎切细末
10、加入馅里
11、加入盐‘味精‘香油‘味极鲜
12、搅拌均匀
13、醒好的面，揉一揉
14、搓成长条
15、切成大小均匀的面剂
16、擀成边缘薄中间厚的皮
17、放上适量的馅
18、箍成饺子
19、全部包好
20、可以做成煎饺
21、也可以煮成馄饨，当然更可以煮饺子喽，味道棒棒哒
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、解毒等功效；可与豆芽、海虾、猪肉搭配；与蜂蜜、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、生津液、解热毒等功效；可与木瓜、菜花、茄子搭配；与鸭梨、雪梨、海虾相克，同食可能会引起不适；
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