| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 胡萝卜木耳炒洋葱热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于瑜珈16分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料
2、洋葱洗净切块，把切好的洋葱块用凉水过一下，可以去掉一部分洋葱的辣味，胡萝卜洗净切片，木耳用开水泡发约十分钟，洗净撕成小朵
3、取锅，热锅，倒入适量食用油，加热到6~7成热，倒入备好的洋葱，胡萝卜，木耳，大火翻炒
4、调到小火，放入适量食盐，翻炒几下
5、放入少许十三香，再次翻炒几下
6、最后放入适量酱油，开大火翻炒至食材断生
7、炒熟装盘即可食用！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促进消化等功效；可与圆白菜、大米、西兰花搭配；与茼蒿、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、益气、轻身强智等功效；可与鲫鱼、竹笋、草鱼搭配；与萝卜、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
