| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 港式黄金芝士西多士热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡,相当于盖屋顶105分钟消耗的热量360 | |||||
1、取1~2片吐司（我这个是一片的量）
2、摆上生菜
3、放一片芝士
4、再撒上洋葱碎和番茄片（洋葱碎比较辣，根据自己的口味看要不要加噢！）
5、根据自己的口味加些沙拉酱，对角折叠（我没有加，因为本身蛋液和芝士都是咸的）
6、芝士表面涂上蛋液（蛋液中加入少量盐）
7、正面也涂上点
8、平底锅上刷些油，油热后将吐司放入，小火慢煎一分钟
9、翻个面再煎一分钟
10、做好啦！
11、你看起来很好吃！
12、很好吃！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、帮助消化等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促进消化、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与地瓜、草鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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