| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 比麦当劳更好吃的热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于拉筋142分钟消耗的热量150 | |||||
1、在碗里，打入鸡蛋，然后放入盐，胡椒粉。在一个煎锅里煎熟。不要煎得太久，因为还要放入烘烤。
2、铺好汉堡胚在烤盘上。
3、汉堡胚底部先放上熟鸡蛋，然后火腿片，再铺上一层RICOS浓缩车打芝士酱。
4、放入微波炉中大火烤约3分钟即可。
5、美味芝士蛋堡这就好啦
6、豪华版芝士汉堡：加入培根，牛肉饼以及你喜欢的各种食材。
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效；可与荠菜、菠菜、基围虾搭配；与甲鱼 、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、丝瓜、萝卜搭配；与香菜、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
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