| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 黄瓜拌蚬子热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于有氧操4分钟消耗的热量280 | |||||
1、木耳泡发用热水煮好，黄蚬干提前用热水泡半小时（水刚好没过，不要太多），黄瓜切片，放入盆中，加盐 鸡精，蒜蓉，酱油，白糖，醋，也可放少量香油！
2、拌均匀，装盘！享用这海边的美味吧！
3、老公很少吃海鲜的人，这种做法也是很喜欢呢！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、大便秘结、益气等功效；可与豇豆、猪血、竹笋搭配；与青萝卜、海螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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