| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 虫草花拌黄瓜木耳热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡,相当于收碗2分钟消耗的热量150 | |||||
1、木耳，虫草花提前泡好
2、黄瓜拍碎切段备用
3、水开焯木耳，然后捞出冲凉控干备用
4、如图，烫一下虫草花，捞出控干备用
5、将上述三种食材，放容器中
6、加盐腌一会，将水分处理净。加蒜末，鸡精，香油，丘比沙拉汁香辣口味的
7、拌匀即可
8、成品
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、预防便秘、补血等功效；可与鱿鱼、圆白菜、竹笋搭配；与海螺、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；
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