| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于打猎11分钟消耗的热量300 | |||||
1、菜心切掉根部、洗净
2、锅中倒入适量清水烧开后、放入菜心焯水、到入一点色拉油、一点点盐、（大概焯水一分钟左右、）
3、这时我们把、姜、葱白、干辣椒切小
4、菜心捞出沥干水分、放入盘中、到入蒸鱼豉油、
5、另起锅、放入适量油、下入葱姜干辣椒爆香后、淋在菜心上、
6、香香滴一盘菜菜上桌啦！
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑解热、帮助消化、清热解毒等功效；可与鸡肉、豆腐、香菇搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
