| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高尔夫球22分钟消耗的热量270 | |||||
1、宝宝我们都是给他吃草鸡蛋，比较小
2、鸡蛋打散放入碗中
3、鸡蛋打散加入，入图的汤勺，5汤勺水在充分搅拌均匀
4、搅拌好的鸡蛋用汤勺，去除小气泡
5、入图
6、盖上盖子，锅中加入适量的水煮开后，放入搅拌好的鸡蛋碗蒸10分钟即可，
7、蒸好的鸡蛋取出来淋上少许香油调味即可，我家蒸碗相对来说比较厚，可按自家的碗或者鸡蛋的量来增减时间
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与桂圆肉、茼蒿、桂圆搭配；与茶叶、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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