| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 健身餐·三热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于瑜珈179分钟消耗的热量210 | |||||
1、全麦土司一片
2、单煎鸡蛋 上面洒一些佐料
3、煎香肠
4、菠菜清水煮一下，撒适量的盐
5、火龙果切块
6、做了两份，与家人共享。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、美容护肤等功效；可与圆生菜、玉米、青椒搭配；与消炎片、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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