| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 面包布丁热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于爬楼梯78分钟消耗的热量480 | |||||
1、将吐司切成小丁，放入平底锅中烘烤至酥脆
2、鸡蛋和牛奶打散，加入一小撮盐，喜欢甜味的可以根据喜好加入一点
3、铸铁锅烧热，加入少许油，转动锅子使油铺满锅底，用厨房纸巾擦拭干净
4、放入烘烤后的面包丁，倒入蛋奶液，加入果干燕麦，关火
5、利用铸铁锅的余热将蛋奶液烘熟，待表面凝固即可食用
6、吃
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、青椒、韭菜搭配；与桔子、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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