| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 豆花 | 克 | 375千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 豆花玉米片小西米热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于仰卧起坐80分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备西米，玉米片，豆花
2、煮西米，为防止粘连，煮的过程中加三次冷水，大概中火二十分钟左右，加入玉米片煮一分钟，煮好后关火，加入豆花粉，搅拌均匀即可！
3、没想到要发布的，没拍步骤啊
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
豆花的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、利水通淋、预防高血压等功效；可与草莓、豇豆、橙子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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