| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红豆馅热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于山地车198分钟消耗的热量498 | |||||
1、红豆洗净，去杂质
2、烧开水半暖瓶，将红豆倒进暖瓶里，焖一晚上
3、将红豆和汤倒进没有油的锅里煮，如果水多可以倒出来一些，将冰糖放进去
4、大火烧开，一直煮，煮到汤基本没有了，，如果中途汤多了，可以喝掉一些
5、晾凉一些，，做成球状，，。。。。
6、逐个摆好，放冰箱里冷冻，，，想吃豆包时候，发点面，包几个。。。成品豆馅
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解毒、利小便等功效；可与薏米、鸡肉、南瓜搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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