| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 核桃芝麻糊热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于哑铃103分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、黑芝麻清洗干净，放入干净无油的锅中，小火慢慢焙香。
3、核桃仁、花生清洗干净，放入干净无油的锅中，小火慢慢焙香，我用的新鲜核桃，皮有点苦味，所以我给核桃去了皮。
4、糯米粉炒到粉末有点发黄，有一股淡淡的香味，就可以关火了，小心不要炒焦了。
5、将炒好的食材和冰糖倒入破壁机，倒入水。
6、选择米糊功能。
7、米糊功能结束后，就可以愉快的享受核桃芝麻糊了，尝尝有没有儿时的味道？
8、非常细腻，有米有？
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、造血、补脾等功效；可与豆浆、枣、猪蹄搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、净化血液、缓解疲劳等功效；可与阿胶、锁阳、梨搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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