凉拌螺纹莜面鱼儿的热量和减肥功效

莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强体力、缓解压力、防止贫血等功效；可与香蕉、皮皮虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、大米、圆白菜搭配；与苹果、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；