| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 165千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 果味山药热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于飙车28分钟消耗的热量360 | |||||
1、选好山药切清洗干净，削皮，切成同长段，下锅煮五分钟
2、熟后捞出即可摆盘。
3、控水摆盘，调果汁酱，淋在上面，撒上彩针即可
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、健脾补肺、益胃补肾等功效；可与鸡胗、枣（鲜）、韭菜籽搭配；与南瓜、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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