| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯焖饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于大提琴476分钟消耗的热量120 | |||||
1、红薯洗净
2、红薯去皮
3、将红薯切块
4、大米洗净放入电饭锅，放入红薯块
5、加入适量清水
6、电饭锅按煮饭键
7、半小时后，米饭好啦！
8、香香甜甜
9、很健康！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与桂圆、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、瘦身等功效；可与糙米、芹菜、猪排搭配；与圣女果、鸡胸脯肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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