| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 玉树银花热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于拖地板72分钟消耗的热量210 | |||||
1、金针菇切去根部洗干净一字排开在碟子。
2、准备材料，玉米粒，红罗卜丁，青豆粒。蒜泥。白芝麻
3、蒜头剁碎，加上适量盐，白沙糖和花生油搅拌。
4、把准备好的材料洒在上面，即可下蒸锅。(时间自已掌握)。我个大概在5分钟。
5、出锅，加上少许酱油，洒上白芝麻。一道美味的素菜完成
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、预防过敏等功效；可与西兰花、猪肚、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、增加记忆力、利水通淋等功效；可与芥蓝、小麦、鸡蛋搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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