| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 川贝百合炖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于手风琴142分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好川贝10g，捶碎，雪梨去皮去心。
2、雪梨和川贝一起放炖盅内。
3、加入适量水，按口味放冰糖。
4、开始炖，按1小时。
5、备好鲜百合。
6、炖至剩余7分钟时放入百合，时间到了即可，出锅搞点枸杞装饰下。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、解酒、化痰等功效；可与猪肺、百合、冰糖搭配；与青蟹、大闸蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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