| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于滑板75分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材，我忘了买青椒，但是也很好吃。
2、全都切丁，鸡肉倒玉米油泡一会
3、此处省略了炒胡萝卜和洋葱的图片，土豆胡萝卜洋葱先炒，然后盛出备用。
4、鸡肉倒入锅里翻炒
5、倒入之前炒好的胡萝卜土豆，(洋葱好熟，最后放)
6、加没过所有食材的水！
7、加入咖喱料，小火煮到汤变的粘稠
8、最后倒入洋葱！
9、出锅，放上米饭
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚损、补虚填精等功效；可与茶树菇、豇豆、冬瓜搭配；与芹菜、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、利尿等功效；可与香菜、狗肉、羊排搭配；与樱桃、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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