| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 西蓝花肉丸热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于吉特巴舞101分钟消耗的热量288 | |||||
1、西蓝花洗净 水烧开后放入西蓝花 一分钟左右捞出 备用猪肉 胡萝卜 洗净 切片 备用
2、把猪里脊 西蓝花放入料理机里加入适量生抽搅拌
3、取适量肉馅放入手中揉成肉丸 摆盘
4、锅中烧水 水开后 上锅蒸15分钟左右
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾养血、补钙等功效；可与藕、大蒜、莲藕搭配；与梨、香菜、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、防癌等功效；可与卷心菜、莴笋、菠菜搭配；与茄子、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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