| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 燕窝枸杞养阴汤热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于开车32分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好汤料
2、将汤料放入清水中浸泡15-20分钟，然后滤水捞起待用（除燕窝）
3、燕窝不需要浸泡，放一边待用
4、将主料放入沸水中煮8-10分钟，以出去血污、异味，捞a起待用
5、将待用的汤料（连同燕碎）、主料放入汤煲，加入2升清水，用大火煮沸后，调至小火慢煲90-120分钟
6、请于熄火前5分钟加入适量食盐调味。
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与花生、大葱、面条搭配；与玄参、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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