| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 小米海参粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于俯卧撑45分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好小米，洗净
2、砂锅中放入适量纯净水，水开后，放入小米，细火慢炖，熬至粘稠！
3、即食海参，放置在碗中，洗净待用！
4、将熬好的小米粥，盛到石锅中，海参也放入石锅中，将石锅放在火上，继续小火熬制15分钟，关火，即可享用。
5、配上自制牛肉松、自制木瓜牛奶果汁、咸菜、水果拼盘！美味即可享用！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与桂圆、大豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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