| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 136千卡 | 339千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 藕土豆粉地瓜的交融热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于冲浪321分钟消耗的热量108 | |||||
1、首先提前你要把粉条拿水先泡几个小时到时候煮的时候才容易煮熟
2、然后地瓜去皮洗净地瓜脆甜皮也容易撕掉很好收拾
3、这就是切好的脆地瓜了看上去特别养眼是吧
4、当然除了刚刚的菜我也很喜欢吃藕和土豆，当我们吃冒菜的时候也会有这些，所以如果你喜欢吃的话也能加一些你喜欢的蔬菜列如白菜、火腿啊什么的都可以哦！
5、这个呢是最重要的调味料因为有了它各种食材才能完美的结合在一起
6、最后把所有食材全部放如烧开了的料中就像大杂烩一样，但要注意火候。最后一点提醒一下如果粉没有在水里泡多久，那先让粉在料里煮会儿再放其它的蔬菜，防止像土豆一样的蔬菜多煮会儿就不好吃了这其实很简单相信你能行～谢谢你在注意我和我的菜单～喜欢就请收藏谢谢哟
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、养血补益、开胃等功效；可与海螺、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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