波菜煎饼的热量和减肥功效

1、波菜浸泡十分钟、洗净

2、切段放入搅拌杯中、加入适量水、进行搅拌

3、打好的汁进行过滤

4、放入面粉、盐、五香粉、

5、搅拌均匀至无颗粒干粉

6、锅中倒入适量油、小火、放入2勺糊、推成饼状、得到表面干、翻面继续煎另一面至熟、盛出

7、到油另外放2勺糊、推成饼、等到表面干了、打入一个鹌鹑蛋、用勺子轻轻打散、推开、煎至表面微干、轻轻翻另一面、煎至熟、取出

8、切成块装盘、配上一杯紫薯香芋、非常不错的早餐、

9、美美哒??