| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药枸杞山楂羹热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于乘双连雪橇19分钟消耗的热量420 | |||||
1、焦作温县垆土山药
2、2根山药冲洗削皮
3、山楂 枸杞 葡萄干洗净备用
4、将山药和山楂切小块，放入枸杞葡萄干和冰糖
5、加适量开水，喜欢喝汁可加多些水，电饭煲加水将碗放入蒸20分钟
6、蒸好出锅，也可加入蜂蜜，随自己喜欢
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、长志安神、强筋骨等功效；可与莲子、鸡胗、枣（鲜）搭配；与鹿肉、藻类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
