冰糖银耳雪梨的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、恢复体力、养血安神等功效；可与鸡蛋、莲子、甲鱼搭配；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、防癌、解疮毒等功效；可与核桃、蜂蜜、银耳搭配；与哈密瓜、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、美容等功效；可与枸杞子、猪腰、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；