| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 196千卡 | 49千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 59千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 紫薯豆腐奶油抹酱热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于回力球21分钟消耗的热量720 | |||||
1、锅内煮开水，放入豆腐煮5分钟
2、捞出豆腐
3、。紫薯蒸熟去皮，切块
4、将豆腐紫薯，蜂蜜置入料理机中
5、选择酱料键运行至结束
6、倒出即可
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、补脾益胃、抗血管等功效；可与虾皮、芸豆 、羊骨搭配；与菠菜、茭白、羊肝相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、提高免疫力等功效；可与牛奶、排骨、米面搭配；与蛋黄、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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