| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 甜丝丝的椰奶燕窝热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于砍柴53分钟消耗的热量360 | |||||
1、燕窝提前用纯净水浸泡4-8小时后，尽量撕成细丝。
2、放到筛网中，反复冲洗，去除杂质和细毛。
3、加入适量椰奶和冰糖。碗放入锅中，表面封保鲜膜或者盖子。
4、大火烧至上汽后，转中小火。炖30-40分钟。
5、出锅后放入芒果块。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、益气补中、养阴等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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