| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 番茄鸡肉黄瓜沙拉热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于越野滑雪22分钟消耗的热量840 | |||||
1、鸡肉放锅里，加水，花椒，大料，葱，姜，蒜，煮开锅，关火，放置到自然凉，等不及的话大约放半小时左右就可以了。
2、煮好的鸡胸肉，很嫩不柴哦。
3、西红柿切两半，再把两半切成片。摆放到盘底。
4、把鸡肉撕成丝摆放到西红柿的上面。
5、黄瓜切丝，摆放到鸡肉丝上面。
6、浇上自己喜欢的酱汁就好了。吃的时候拌开。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、止白带等功效；可与茼蒿、松子、豇豆搭配；与菊花、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、抗衰老、护肤等功效；可与福寿鱼、黄鱼、鲫鱼搭配；与青鱼、鱼头、香菇相克，同食可能会引起不适；
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