| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 221千卡 | 147千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 迷你版榴莲千层蛋糕热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于赛艇27分钟消耗的热量720 | |||||
1、班戟粉加入鸡蛋、水，搅拌成糊状待用。
2、榴莲肉用匙搅拌成泥状，奶油打发，与榴莲拌匀。
3、平底锅加热倒入少许橄榄油，倒入一大勺班?糊，转动锅成圆型饼，依次类推。把做好的饼铺开凉。
4、开始做蛋糕了，把饼皮做成迷你小圆饼，一层皮一层榴莲，逐次完成，做好后放入冰箱冷藏1小时。
5、剩下的料又做了两个榴莲班?。
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有活血散寒、强身健体、温暖身体等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与明虾、干贝、羊排搭配；与桔子、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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