| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 花生酱热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于泡澡372分钟消耗的热量120 | |||||
1、花生仁一小盘。
2、放锅里小火干炒，直到炒熟为止，不要炒糊了。放烤箱里烤更简单省事。
3、锅里放一点点食用油，烧热，然后放凉。
4、炒好的花生放凉后去皮。
5、把炒好花生仁，油，少量盐放入料理机的奶昔杯中，启动搅拌。
6、启动，搅拌
7、浓浓的花生酱就做好了。特别香，忍不住吃了两口。
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺化痰、润肺、增强记忆等功效；可与芹菜、豆浆、黄豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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