| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 茶树菇 | 克 | 558千卡 | 279千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 薏米茶树菇排骨汤热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡,相当于吃东西700分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有的材料。（事先把薏米放入炖锅内温水浸泡1个小时）
2、锅内水温烧到37度左右，放入排骨飞水。
3、把排骨放入炖锅内，放入剪掉老根的茶树菇、加足量的水和适量的食盐。
4、把炖锅放入蒸锅，炖上2-3小时即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋肝阴、补虚等功效；可与蘑菇、大蒜、紫菜搭配；与鲫鱼、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、美容、防病等功效；可与猪腰、猪骨、鳕鱼搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、护发、利水消肿等功效；可与猕猴桃、板栗、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
