| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芝士焗番薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于读书126分钟消耗的热量78 | |||||
1、把紫薯洗干净切一小节一小节备用
2、把准备好的紫薯放在蒸锅上，差不多整个8-10分钟后去皮
3、去皮的紫薯放料理机里面搅拌加白糖，搅拌成泥
4、那个烤铁盘然后把紫薯泥平铺上去把芝士弄碎放上面平铺好
5、最后一步放进烤箱拷个10分钟就可以吃了，不过时间要看你们家烤箱的脾气
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、提高免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、牛奶搭配；与燕麦、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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