| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 102千卡 | 508千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 花样炒饭热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于踮脚90分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备原材料米饭、鸡蛋、彩椒、香肠、圆葱、香菇备用
2、彩椒、圆葱、香肠、香菇切成小碎粒
3、鸡蛋打撒锅中放入底油倒入蛋液翻炒
4、炒好的鸡蛋盛入容器中备用
5、锅中倒入适量玉米油加热放入一半的圆葱爆香
6、放入香肠煸香
7、倒入米饭和鸡蛋中火快速翻炒一致米饭和鸡蛋炒散
8、放入切好的彩椒、香菇、剩余的圆葱翻炒均匀
9、倒入米饭和鸡蛋中火快速翻炒一致米饭和鸡蛋炒散
10、用模具压出喜欢的形状摆入盘中
11、炒饭永远是早餐的主角
12、搭配香蕉片吃更加甜美
13、好吃停不下来噢
14、男女老少咸宜的营养美食
15、正能量满满的早餐会给您带来好心情哦
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与黄豆、小米、肥牛搭配；与柿子、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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