| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 菠菜粉丝热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于伸展操143分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜清洗，粉丝泡一下
2、菠菜开水烫一分钟捞出不用焯熟
3、捞出菠菜放在容器里放上粉丝
4、制作调料汁：切好辣椒碎 蒜末，适量热油爆香一半蒜末，加入辣椒碎，倒入生抽，料酒，蒸鱼豉油，盐搅匀就好啦
5、调料汁浇在粉丝上放进锅里大火蒸5分钟就行了
6、味道很不错的
7、这样蒸一下粉丝特别有味，比直接拌好吃多啦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生、鸡蛋、胡萝卜搭配；与韭菜、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
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