食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
红心萝卜 | 克 | 89千卡 | 41千卡 | ||
总量 | 565克 | 害羞可爱小饭团热量/卡路里476千卡 | |||
热量476千卡,相当于有氧运动82分钟消耗的热量350 |
1、准备材料。
2、用红心萝卜做小圆,紫菜切丝。
3、饭团内放些炒熟的小鱼,包好饭团。
4、饭团上贴上红心萝卜小圆,表现出害羞的红脸。
5、饭团顶部贴上紫菜丝,再放些菊苣,最后用蟹棒丝圈上菊苣。
6、害羞可爱饭团。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、帮助睡眠、和五脏等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有补肾养心、促进生长发育、化痰软坚等功效;可与决明子、虾仁、圆白菜搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;
蟹棒的热量123千卡(每100克);具有养筋活血、消除水肿、滋补解毒等功效;
红心萝卜的热量41千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺祛痰、解毒生津、增加食欲等功效;与地黄、人参、首乌相克,同食可能会引起不适;
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