| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 83千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 山药核桃露热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于开车33分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好食材
2、核桃入微波炉高火4分钟至熟、出香味
3、核桃剥去外边的薄皮、掰碎，山药去皮洗净、切小丁
4、山药倒入豆浆机，加入清水
5、加入牛奶
6、倒入核桃
7、豆浆机选择果仁露功能
8、制作完成后，加入冰糖，糖溶化后即可饮用。趁热喝香浓润滑，非常好喝。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、强健机体、补脾等功效；可与燕麦、小麦、莲子搭配；与荞麦米、鲤鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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