| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 四季豆粥热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡,相当于广场舞226分钟消耗的热量180 | |||||
1、制作材料。
2、将大米淘洗干净。
3、四季豆洗净，切小段。
4、将淘好的米和四季豆放入锅中，加盐和熟猪油。
5、加入适量的水。
6、放入电高压锅中按下煮粥键即可，如果没有高压锅，大火烧开后，将米煮成饭粒后改小火慢慢煮，煮至粥浓稠软烂。
7、盛入小碗即可。
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、养胃下气、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、促消化等功效；可与桂圆肉、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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