| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 有机菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于排舞14分钟消耗的热量270 | |||||
1、菜花洗净切细，顺着花切，不要把花枝切散碎，红椒切丝
2、热锅放油炒菜花，炒到花菜变软后放入红椒丝，放盐炒匀
3、放一点水煮一下花菜，因为花菜难熟，菜里有点水份口感也好一些，但是水不要放多了，放入酱油调味
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、提高免疫力、利尿通便等功效；可与芹菜、牛里脊、猪肉搭配；与笋瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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