天津初一素馅饺子的热量和减肥功效

1、准备好食材，白菜，香菜。红白粉皮，香干，面筋，绿豆芽，麻酱（芝麻酱）香油，红腐乳

2、材料都剁碎放盆里，白菜跟豆芽出水，所以用布裹上把水分挤出用量可以根据自己家饭量人口添加。白粉皮卷我用了半拉白菜心剩一块没用完，面筋用了一块就够，

3、把面粉倒入盆中。用温水和成光滑的面团，醒半小时

4、把麻酱倒碗里，放三块红豆腐块，用香油拌开，

5、大概就是这个样子，可以倒点腐乳汁，腐乳本身就带咸味，所以可以用嘴尝一下，酌情加一勺盐，然后把拌匀的这碗酱倒到馅料中，搅拌均匀就行

6、刚才拌好的一碗酱，倒里搅拌均匀就行了，不需要再加其他作料和酱油什么的，

7、醒好的面揉一下，分成大小相同的几块，面揉成长条，切成一块一块的，擀成饺子皮

8、然后把馅放到饺子皮上

9、用手捏住中间，然后捏住后面，往前面赶着包起来。再用手捏一遍以防开口就行了，

10、依次包好

11、锅里烧热水，水开了下饺子，皮熟馅就熟了，很好熟，因为香干面筋粉皮都是可以直接吃的

12、开吃啦，很香很爽口

13、喜欢吃蒜的可以砸点蒜泥放醋里沾着吃