| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 176千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 仿真玉米包热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于马路散步258分钟消耗的热量120 | |||||
1、米面、白面、白糖混合均匀
2、加入酵母、泡打粉和水合成稍硬的面团饧发10分钟
3、熟玉米粒加炼奶拌匀备用
4、饧发好的面团排气揉匀，擀成长方形大片
5、切成长方形
6、取期中一个中间放上玉米粒
7、慢慢卷起封好口
8、整形成玉米的形状
9、用刀压出竖纹、再压出横纹，此时很像玉米了
10、饧发20分钟放入刷油的蒸蓖，大火烧开转中火蒸15分钟即可（蒸好后2分钟后再打开锅盖）
11、和小盆友一起动手吧
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防高血压、预防肠癌等功效；可与青木瓜、大蒜、蒜末搭配；与田螺、螺、木梨相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、促进胃肠蠕动、益肺宁心等功效；可与草莓、鸡蛋、松子搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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