道味源麻辣鱼火锅的热量/卡路里_道味源麻辣鱼火锅的做法

1、准备好底料，选择的是麻辣的
2、把鱼处理干净，去鱼鳞，在鱼的头部下和尾部各切至鱼骨一刀，抽出腥线，把鱼切成鱼片，放到盘中备用，把剩下的鱼骨切成段，锅中放入油，将鱼骨放在锅中，煎至两面金黄，加入适量用猪骨熬制的大骨汤，烧制鱼汤浓白关火即可
3、准备一些家人喜欢的食材（根据自己喜欢的来准备），
4、将煮好的鱼骨汤放在锅中，将其中一份加入适量的麻辣鱼底料，将鱼头鱼骨再次放入锅中，炖三五分钟，
5、涮自己喜欢的食材，建议荤素搭配，这样吃的更健康

鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、明目、利水消肿等功效；可与白菜、豆腐、红豆搭配；与紫苏叶、麦冬、赤小豆相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清洁肠胃、预防高血压等功效；可与海带、青萝卜、羊骨搭配；与葱、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

海鲜具有除风湿、止血消炎、益气等功效；与啤酒、青果、柿子相克，同食可能会引起不适；

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血血管、抗癌、补肾等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、橘子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

道味源麻辣鱼火锅的热量和减肥功效