| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 香煎馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于摔跤97分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、鸡蛋打入碗中、放一点点盐
3、鸡蛋打散、馒头切片
4、馒头片放入蛋液中、两面都均匀的裹上蛋液
5、锅中倒入少许油、
6、中小火、6成热下入馒头片、煎至两面金黄后捞出、
7、香香滴、出锅了??
8、再配上一碗粥或牛奶就可以啦！??????
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、养心、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、解热烦等功效；可与百合、银鱼、北极虾搭配；与豆浆、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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